ダイエット
プラスアンチエイジング
は肝要
ピーマン
などの野菜やサツマイモ
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはかなめ
となります。
しかしいくら肥満解消
といっても好物を我慢するのはハードな
ので、本当に好きなものは微量の
量だけ食べることにしましょう。
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーな
のでメタボリックシンドローム
の脱却
には適切
ですね。
早食いは、カロリーを余計
に摂取する
ことになりますのでコントロール
してください。
ダイエット養分
のイノシトールは脂分
やコレステロールの流れをサポート
して、身体の中
に脂肪
がたまらないようにする効用
があり、脂肪肝などの予防によいとされています。
友達
の友達
には、おからクッキーで5ヶ月
で１２キロ落ちたという人
もいます。
でも
ちょっとの油断でお腹周りとか脚
の脂
がプヨプヨですからね。過度
な脂分
は禁物です。
7年
くらいの長い期間をかけてゆっくりと
でもいいので、余計
な脂肪
を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが最適
ですね。
私は五穀米
が好きでよく食べますが、基本的にビタミン
などの栄養素をきちんと摂る
ので、たくさんの
糖質
が入ったお菓子には興味ありません。
ところで、昨日
はヴァームを飲んでスポーツ
して相当
汗が出て幸せ
です。
肥満解消
といえばストレスがたまりがちで大変な
感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効き目
があり、健康的な
エクササイズで食欲の調節
も限定的でいいのです。
縄跳びは他の体操
と比較しても運動消費
カロリーの多いトレーニング
ですので、理想のカラダ
に早く近づくのに効果
があります。
私のように家だとたまに
怠けてしまうかた
は、ジムに行くほうがモチベーションの持続
にもなりますので、楽だと思います。
実際にスポーツ
する場合には、それでどれくらいの脂肪
が燃焼
できるのか計算できると理想
が持ててやりやすいと思います。
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