ジョギング
で肥満解消
腸
の働きを活性化する食材
として納豆
の摂取は要点
となります。
サツマイモ
などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制
するだけで少しずつ
体重を落としていけます。
クエン酸は、疲労物質の乳酸を抑制
する働きがあり、基礎代謝量を維持
する必須
な働きがあります。
ダイエット
の要
は糖分を少量の
量にして大切
な栄養分をたくさんの
量とるようにすることです。
就寝3時間
前はいっさい食事をしないとか、好物のコーラ
をやめるとか。簡単
ですが効果
ありですよ。
無糖分
のコーヒーで減量
に成功したある同僚
は、 いまでも体格
を持続
しています。
ところで
、水中でのスポーツ
は、体重が重い人や体力に自信の無い方
でも、からだ
に負担を掛けることなく全身トレーニング
ができるという利点
があります。
有酸素トレーニング
を楽しみながら効果的に継続
できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる箇所
を減量
しましょう。
夏は生足で過ごしたいという目標
があるので、これから7ヶ月
間は骨盤ダイエット
とバランスステッパー
を意欲的に取り入れたいと思います。
時々
、ふくらはぎのポイント
にサランラップを巻いてエクササイズ
したり、ヨガ
の後でサウナで揉みほぐしたりして、抗酸化
の効き目
も出てきたようです。
スリムなパンツって、太ももがポッチャリ
だと似合いませんよね。ウォーキング
頑張って華美
に痩せようと思います。
|
